Chaise de bureau : conseils pour régler sa chaise de bureau

Qu'est-ce que l'ergonomie ?

L'ergonomie est la science de la conception de meubles et d'environnements de travail permettant aux personnes de travailler de manière plus efficace et plus productive. Une chaise conçue de manière ergonomique contribue à soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, ce qui vous permet d'adopter une bonne posture pendant de longues périodes. Elle peut également contribuer à prévenir ou à réduire les douleurs dorsales et les tensions dues à la position assise, qui sont courantes chez les employés de bureau. Lorsque vous choisissez une chaise de bureau, il est important de choisir une chaise ergonomique qui vous aidera à adopter une bonne posture et à réduire la tension sur votre dos. C'est pourquoi il est important de trouver la chaise de bureau qui convient à vos besoins. Selon votre posture, votre morphologie et votre environnement de travail, diverses chaises peuvent être considérées comme ergonomiques. C'est pourquoi il est important de faire des recherches et de trouver la chaise qui correspond à vos besoins et à vos préférences. Une bonne chaise de bureau doit avoir des caractéristiques réglables qui peuvent être adaptées au corps et aux besoins d'une personne ou aux besoins d'un environnement particulier. Il est important de tenir compte de facteurs tels que la capacité de poids, les dimensions, la fonctionnalité, les matériaux et le prix lors du choix d'une chaise.

Avantages d'un siège de bureau ergonomique

Les avantages d'une chaise ergonomique comprennent une posture plus saine, une réduction de la fatigue, une augmentation de la productivité et une réduction du risque de blessure et de mal de dos. Ces avantages sont obtenus en réglant votre chaise en fonction de votre morphologie, notamment la profondeur d'assise, la position du dossier et la hauteur des accoudoirs. En ajustant votre chaise, vous pouvez réduire la tension exercée sur le bas de votre dos et votre colonne vertébrale lorsque vous êtes assis. Cela peut prévenir ou réduire le risque de développer une blessure au dos. Cela peut également contribuer à améliorer votre posture et vous rendre plus productif en vous évitant d'avoir à vous lever fréquemment de votre bureau. En investissant dans un siège ergonomique de haute qualité, vous pouvez contribuer à améliorer votre santé et à réduire le risque de blessure. Cela peut vous aider à économiser de l'argent sur les factures médicales et à réduire le temps d'absence du travail. Investir dans un bon fauteuil peut également vous aider à être plus productif et plus confortable au travail, ce qui vous permettra d'accomplir davantage de tâches tout au long de la journée.

Comment régler une chaise de bureau

- Profondeur de l'assise - La première chose que vous devez régler est la profondeur de l'assise. Il s'agit de la distance entre l'avant de la chaise et l'arrière de vos genoux lorsqu'ils sont pliés à un angle de 90 degrés. La profondeur de l'assise doit être suffisamment longue pour soutenir vos jambes sans que vos genoux ne soient trop proches de votre poitrine lorsque vous êtes assis en arrière dans votre fauteuil. Il est recommandé de laisser un espace d'environ 5 cm entre vos genoux et l'avant de la chaise lorsque vous êtes assis en arrière. Ainsi, vos genoux seront pliés à l'angle approprié et ne seront pas trop près de l'avant de la chaise. La profondeur du siège peut être réglée à l'aide d'un bouton ou d'un levier situé de chaque côté du siège. - Position du dossier - L'élément suivant que vous devez régler est la position du dossier. Vous pouvez le faire en appuyant sur le dossier et en le déplaçant vers le haut ou vers le bas selon vos besoins. Vous devez régler le dossier de manière à ce qu'il soutienne la courbe naturelle du bas de votre dos. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour sentir la courbe naturelle du bas de votre dos. Vous devez déplacer le dossier jusqu'à ce qu'il appuie légèrement sur la courbe du bas de votre dos. - Hauteur de l'accoudoir - Le prochain réglage que vous devez effectuer est la hauteur de l'accoudoir. Vous pouvez le faire en appuyant sur le levier ou le bouton situé de chaque côté de l'accoudoir. Les accoudoirs doivent être positionnés de manière à se trouver au niveau de vos coudes lorsque vos bras sont posés sur les accoudoirs. Vous ne devez pas avoir à trop plier les coudes ou à poser vos bras sur les accoudoirs avec les coudes droits. Les accoudoirs doivent être positionnés de manière à ce que vos coudes soient pliés à un angle de 90 degrés lorsque vous vous appuyez sur les accoudoirs. Cela permet de s'assurer que les accoudoirs sont correctement positionnés et qu'ils soutiennent vos bras sans exercer une pression excessive sur vos épaules et votre cou.

Réglage du dossier

- Inclinaison du dossier - Un autre réglage que vous pouvez effectuer est l'inclinaison du dossier. Il s'agit de la position du dossier lorsque vous vous penchez en arrière sur votre chaise. Il est conseillé de régler l'inclinaison du dossier de manière à ce qu'il soit légèrement incliné vers le bas. Cela vous permettra de vous asseoir avec une bonne posture et avec les épaules légèrement en arrière. Idéalement, l'arrière de votre tête et le haut de vos épaules devraient être au même niveau lorsque vous êtes assis sur votre chaise avec une bonne posture. - Inclinaison vers l'avant - Un autre réglage que vous pouvez effectuer est l'inclinaison vers l'avant du dossier. Il s'agit de la position du dossier lorsque vous vous penchez vers l'avant. Vous devez régler l'inclinaison vers l'avant de manière à ce que le dossier soit légèrement incliné vers l'avant. Cela vous permettra de vous asseoir avec une bonne posture et avec les épaules légèrement en arrière. Idéalement, l'arrière de votre tête et le haut de vos épaules devraient être au même niveau lorsque vous êtes assis sur votre chaise avec une bonne posture.

Réglage des accoudoirs

- Largeur - La première chose que vous devez régler est la largeur des accoudoirs. La largeur des accoudoirs dépend de votre morphologie, notamment de vos épaules et de vos hanches. Vous pouvez faire un test pour déterminer la meilleure largeur pour vous. Commencez par vous asseoir à votre bureau, vos bras reposant sur les accoudoirs. Assurez-vous que vos coudes sont pliés à un angle de 90 degrés et que vos avant-bras sont parallèles au sol. Maintenant, penchez votre corps vers la droite et la gauche et remarquez à quel point vos coudes s'éloignent des accoudoirs. Plus vos coudes s'éloignent des accoudoirs, plus vous devez élargir les accoudoirs. Vous éviterez ainsi que vos épaules ne s'affaissent vers l'avant et vous maintiendrez vos coudes à l'angle correct lorsqu'ils reposent sur les accoudoirs. - Hauteur - Le prochain réglage que vous devez effectuer est la hauteur des accoudoirs. Vous pouvez le faire en appuyant sur le levier ou le bouton de chaque côté des accoudoirs. Idéalement, les accoudoirs doivent être positionnés de manière à ce que le dessus de votre main se trouve juste en dessous de votre coude lorsque vos mains reposent sur les accoudoirs. Cela vous aidera à maintenir vos mains et vos poignets dans une position neutre, ce qui contribuera à prévenir les tensions et les blessures.

Réglage de la profondeur du siège

- Inclinaison vers l'avant - Ensuite, vous devez régler l'inclinaison vers l'avant du siège. Il s'agit de la position du siège lorsque vous êtes assis en avant avec les jambes allongées. Vous devez régler l'inclinaison vers l'avant de manière à ce que le siège soit légèrement incliné vers l'avant. Cela vous permettra d'adopter une posture correcte lorsque vous travaillez à votre bureau. Idéalement, les genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés et vos cuisses doivent être parallèles au sol lorsque vous êtes assis en avant avec les jambes allongées. Vous éviterez ainsi que vos cuisses n'appuient sur le dossier du siège lorsque vous êtes assis en avant. - Inclinaison du dossier - Un autre réglage que vous pouvez effectuer est l'inclinaison du dossier du siège. Il s'agit de la position du siège lorsque vous êtes assis vers l'arrière avec les jambes croisées. Vous devez régler l'inclinaison du dossier de manière à ce que le siège soit légèrement incliné vers l'arrière. Cela vous permettra d'adopter une bonne posture lorsque vous vous asseyez en arrière avec les jambes croisées. Idéalement, les genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés et vos mollets doivent être parallèles au sol lorsque vous êtes assis en arrière avec les jambes croisées.

Réglage de la profondeur de l'assise

- Inclinaison vers l'avant - Ensuite, vous devez régler l'inclinaison vers l'avant du siège. Il s'agit de la position du siège lorsque vous êtes assis vers l'avant avec les jambes allongées. Vous devez régler l'inclinaison vers l'avant de manière à ce que le siège soit légèrement incliné vers l'avant. Cela vous permettra d'adopter une bonne posture lorsque vous travaillez à votre bureau. Idéalement, les genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés et vos cuisses doivent être parallèles au sol lorsque vous êtes assis en avant avec les jambes allongées. Vous éviterez ainsi que vos cuisses n'appuient sur le dossier du siège lorsque vous êtes assis en avant. - Inclinaison du dossier - Un autre réglage que vous pouvez effectuer est l'inclinaison du dossier du siège. Il s'agit de la position du siège lorsque vous êtes assis vers l'arrière avec les jambes croisées. Vous voudrez régler l'inclinaison du dossier de manière à ce que le siège soit légèrement incliné vers l'arrière.